C, D VE B12 VİTAMİNİN BAĞIŞIKLIK SİSTEMİMİZ İÇİN ETKİSİ NEDİR? DIŞARIDAN VİTAMİN TAKVİYESİ ALINMALI MI?
SAĞLIK, 28 Mart 2022 16:08Diyetisyen Elif Bilgin Baş konu hakkında bilgiler verdi.
D vitamini eksikliği, bağışıklık sisteminin zayıflamasını sonucu hastalıklara davetiye çıkarır. D vitamininin en iyi kaynağı güneş olmakla beraber, D vitamininden zengin besinler; somon, ton balığı, karaciğer, yumurta ve süttür. D vitamini bağışıklığı koruyup geliştirir. D vitamini eksikliği olduğunda kemik erimesi, diyabet, kalp- damar hastalığı, hipoglisemi, kas güçsüzlüğü, yorgunluk ve ağrı olur. Her yaşta bireyin sağlığı için D vitamini seviyelerine baktırması ve uzman tavsiyesi ile D vitamini takviyesi alması gerekir.
C vitamini iyi bir antioksidan ve iyi bir enfeksiyon savardır. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Kuşburnu, domates, soğan, yeşilbiber, kırmızı biber maydanoz, tere, roka, brokoli, karnabahar, ıspanak, portakal, limon, mandalina, kivi gibi besinler en güçlü C vitamini kaynaklarıdır.
B12 vitamini eksikliği; sinir sistemi harabiyetine, depresyona, duygu durum bozukluklarına, hafıza kaybına ve öğrenmede güçlüğe sebep olabilir. Güçlü bir hafızaya sahip olmak ve sabahları dinlenmiş uyanmak, mutsuz ve karamsar ruh halinden kurtulmak için beslenme programında mutlaka B12 vitamini içeren besinlere yer ayrılmalıdır. Yumurta, et, balık, süt, peynir, soya sütü ve yoğurt gibi besinlerde yoğun olarak B 12 vitamini bulunur.
SAĞLIK, 28 Mart 2022 16:08
Yorumlar (0)
MURAT KOZAK'TAN KURBAN BAYRAMI MESAJI
OSMAN AYDIN'DAN KURBAN BAYRAMI MESAJI
MİTRA LAKİAN'DAN KURBAN BAYRAMI MESAJI
DOĞUKAN SALİM'DEN KURBAN BAYRAMI MESAJI
MUSTAFA YETENER'DEN KURBAN BAYRAMI MESAJI
KOTAN İDDİALARA CANLI YAYINDA CEVAP VERDİ
BAŞKAN MUHİTTİN BÖCEK’İN KURBAN BAYRAMI MESAJI
Başkan Uysal, ‘Örnek belediye olmayı sürdürüyoruz’
Antalya'da Kaçakçılık Operasyonunda Silah Ele Geçirildi
AK Parti Hani Teşkilatı'ndan Gövde Gösterisi: '2028 Hedeflerine Emin Adımlarla Yürüyoruz
Emniyet'ten Dolandırıcılık Uyarısı: "Eşinizin Terörle İlişkili Olduğu" Yalanıyla Para İstiyorlar
Muratpaşa’da Gold Town Sertifika Programında ilk denetim gerçekleştirildi
Büyükşehir Belediyesi Kurban Bayramına hazır
Kepez’den gazi ve şehit evlerinde bayram temizliği
Gazeteci Mehmet Çiçek'in Mutlu Günü: Kızının Mezuniyet Gururu
ABP Genel Başkanı: “23 Yıldır Bu İktidar Başımızda, Artık Yeter!”
Gençliğe Dair Yeni Bir Düşünce Sistemi: Emrullah Zorlu’dan Post-Dijital Bir Manifesto
Unutulmayan Jest
Anadolu Demokratlar Güven Tazeledi: Devran Sinanoğlu 2027’ye Kadar Görevde
YÖRÜK FESTİVALİ’NDE KONYAALTI ÇADIRINA YOĞUN İLGİ
Azmi Karamahmutoğlu: "Ümit Özdağ, 11 Haziran’da Özgür Olacak"
BAŞKAN KARA’DAN MİTİNG MESAJI: “UMUDU BÜYÜTEN MİLYONLARIZ”
“Yola Çıkmadan Önce Mutlaka Araç Kontrolünüzü Yaptırın
Tolga Şenerkek ‘Tüm Girişimcileri Dayanışmaya Çağırıyorum’
İş İnsanı Mehmet Nuri Turak: 'Bayramın Kardeşliği ve Dayanışmayı Güçlendirmesini Diliyorum'
Kazakistan’da Kaza Yapan Türk Vatandaşı 5 Aydır Tutuklu: “Mağdur Ediliyorum, Konsolosluktan Destek Bekliyorum”
KURULTAY DAVASI VE BİRLİK SORUMLULUĞU
GÜLDANE KAYA KAÇAR İLE UTEF'TE GÖNÜL SEFERBERLİĞİ DEVAM EDİYOR
Hacı Ahmet Morboncuk Kimdir ?
MURAT KOZAK: ENERJİDEN MOBİLYAYA, TÜRKİYE’YE YAYILAN BİR BAŞARI HİKAYESİ
ABP Genel Başkanı: “Türkiye Ahtapotların Kıskacından Kurtulacak!”
Siyasette Örnek Buluşma: Anadolu Birliği Partisi Lideri Bedri Yalçın'dan Millet Partisi Genel Başkanı Cuma Nacar’a Ziyaret
REŞİDE TUĞBA ÇITIR: “TOPLUMUN TEMELİ AİLEDİR, KADININ GÜCÜYLE GELECEĞİ İNŞA EDECEĞİZ”
Osman Genç, Afrika Günü Resepsiyonunda Türkiye-Afrika İlişkilerini Değerlendirdi
Tapu ve Kadastro Genel Müdürlüğü 178. Yılını Bursa’da Anlamlı Etkinlikle Kutladı
Zafer Özaslan’dan Atatürk’e Vefa: “Ölümsüz Aşk & Hüzün Sonatı” Tüm Türk Milletine Armağan Edildi
Aydın Aydın, Hakkari Devlet Hastanesi’nde Tedavi Görüyor
Rıza Alizade’den Türk Yatırımcılara Davet: "Birlikte Güzel Evler Yapalım"
BEN FAKİR ÇAMI DEVİREN DURANÇAMLILAR
